女性に人気のヨガ

女性に人気のヨガ

女性に人気のヨガですが、何が女性を引き付けるのでしょうか?ヨガは、心身共に健康になれ、何より基礎代謝アップ効果があります。そしてスタイルが良くなり、体の不調(便秘や冷え性、肩こりなどなど)が軽減されるなど、嬉しいことを体感できるのです。そこで、ヨガと代謝の関係について今回は書いていこうと思い

メリットを知りましょう!

ヨガを行うとまずは「呼吸」と「姿勢」が変わります。毎日無意識に行っている呼吸ですが、現代人は呼吸が浅いと言われています。原因は忙しさやストレス、姿勢の悪さなどが原因とされています。呼吸に意識し姿勢を正すことで、激しい運動をしていないのに疲れたり逆にすっきりします。

ゆっくり有酸素運動で代謝アップとデトックス
呼吸法を行いながらポーズを一つづつゆっくりと行うことで、血行が良くなり代謝が上がり、全身の老廃物を流してデトックスできます。

冷え、むくみ解消
しっかりとした呼吸法で全身を解すことで、血行が良くなり代謝が上がると、冷えやむくみの解消になります。

ストレス軽減、精神安定
血行が良くなると、精神が安定します。そして深い呼吸を続けて行い、瞑想をすることで、自分を見つめ直して心が落ち着きます。
ストレスもかなり軽減されます。

家の中でできる有酸素運動
ウォーキングやジョギングは広いスペースが必要で外で行ったりランニングマシーンなどフィットネス機器が必要があるのですが、ヨガは家でもマット一つでできます。なので天候に左右されることなく有酸素運動を続けることができますので、習慣にして続けると代謝がアップして痩せやすい体になっていきます。

女性に人気のヨガ

まとめ

ヨガは体に良いと言われていますが、なかなか敷居が高そうというイメージを持っている人もいるかと思います。わざわざ教室やジムへ通わなくても、今の時代にはネットでヨガのポーズや呼吸法を教えてくれるサイトがありますので、そこでまずは体を動かしてやってみてください。やり終わると体がすっきりしてとても気持ちが良いものです。毎日の生活に取り入れてキレイに年を重ねていきましょう。

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